我吃的是博兰氏中科大益生元，调理的很好，还有不明白去问百度。

对于便秘患者来说，应该注意日常的饮食状态，不要吃过于辛辣的食物，不要吃过于油腻的食物，一定要饮食清淡，并且在使用的时候要少量多餐，不能一次吃得过饱，或者长时间处于饥饿状态，而且在饮食过后，一定要多喝水，促进肠胃蠕动。

便秘的人平时一定要多吃蔬菜和水果，多喝温水，另外也要适当的增加运动，这样都可以有效的改善便秘的情况。

要调节自己的饮食，要多吃一些粗纤维的食物，也要注意休息，经常揉一揉肚子，可以吃一些香蕉。